웨이트를 1년반째 하고 있습니다계속 비슷한 체중을 유지하다가운동 기구 방식을 바꾼지 1주일 지났습니다갑자기 2~3키로가 갑자기 급증을 했는데왜 그럴까요 먹는건 비슷한데 방식을 바꿔 근육통이 있긴합니다 단순 수분 차이 일까요?

웨이트를 1년반째 하고 있습니다계속 비슷한 체중을 유지하다가운동 기구 방식을 바꾼지 1주일 지났습니다갑자기 2~3키로가 갑자기 급증을 했는데왜 그럴까요 먹는건 비슷한데 방식을 바꿔 근육통이 있긴합니다 단순 수분 차이 일까요?

 

웨이트 트레이닝을 1년 반 동안 해왔고, 운동 기구를 바꾼 지 1주일밖에 안 됐는데 갑자기 체중이 2~3kg 급증한 것에 대한 궁금증이 드는 상황이구나. 이런 급증은 몇 가지 이유로 설명할 수 있는데, 먼저 운동 방식을 바꾼 후의 근육통이 그 원인 중 하나일 수 있어. 새로운 운동 기구로 인해 근육이 더욱 활성화되면서 미세 손상이 일어나고, 이를 회복하는 과정에서 몸이 수분을 더 저장하려고 하게 되지. 이 때문에 체중이 잠깐 증가하는 것이 일반적이야.

또한, 수분 섭취량의 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있어. 운동 강도가 높아지면 땀을 더 흘리게 되고, 이로 인해 체내 수분 균형이 변동하게 되지. 하지만 운동 기구를 바꾸면서 수분 섭취를 늘리거나 식사 후에 수분을 더 많이 섭취하게 되면, 일시적으로 체중이 증가할 수 있어.

식단이 비슷하다고 하더라도, 새로운 운동을 통해 몸의 대사 과정이 달라지면서 영양소의 흡수 방식도 변할 수 있어. 운동 강도가 올라가면 근육 회복과 성장을 위해 필요한 영양소가 더 많아지는데, 이는 또한 체중에 영향을 줄 수 있지.

결론적으로, 현재 체중 변화는 단순히 수분 차이나 운동 방식에 따른 근육 회복 과정으로 인한 것일 가능성이 높아. 체중이 계속해서 변동할 수 있으니 조금 더 지켜보는 것이 좋겠고, 다음 주에도 같은 현상이 지속된다면 체중 변화의 패턴을 기록해보는 것도 도움이 될 거야.

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